Je pratique le running Pour les Nuls by Philippe MAQUAT Tere STOUFFER DRENTH

Auteur:Philippe MAQUAT, Tere STOUFFER DRENTH [Maquat, Philippe]
La langue: fra
Format: epub
Tags: GYMNASTIQUE
Éditeur: First
Publié: 2022-05-15T00:00:00+00:00

Vous pouvez certainement faire un marathon si vous n’avez pas fait une sortie de plus de deux heures toutes les semaines pendant quelques mois, mais ne vous fixez alors aucun objectif chronométrique ; sinon vous risquez vraiment de vous blesser et de ne pas pouvoir le finir.

Votre sortie longue représente une répétition de ce que seront les conditions de la compétition. Essayez de planifier ces sorties longues à une heure proche de celle qui sera fixée pour le marathon, demandez-vous ce qu’il vous faudra porter le jour J, voyez si votre ravitaillement vous convient. Plus vous réussirez à effectuer des sorties longues avant votre marathon, moins vous risquerez de vous heurter au « mur » du marathon (vous enchaînez les trente premiers kilomètres à l’aise, mais d’un seul coup vous vous sentez si mal que vous ne pensez pas pouvoir finir). Si vous vous entraînez correctement, si vous vous hydratez bien, détail capital à ne pas oublier, et aussi, autre détail fondamental, si vous ne partez pas trop vite, vous pourrez éviter complètement ce mur.

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